Wśród różnych rodzajów owoców można przede wszystkim wymienić banany. Są one bardzo chętnie spożywane przez wiele osób, niezależnie od ich wieku czy też innych preferencji. Mają one szereg korzystnych właściwości, z którymi warto się zapoznać.

Banany na nadciśnienie

Banan składniki odżywcze z całą pewnością są niezwykle korzystne w wielu przypadkach. Są one bardzo polecane na przykład w przypadku takiego schorzenia jak nadciśnienie. Dlatego powinny być spożywane przez wszystkie osoby, które zmagają się z tego rodzaju problemami. Banany w swoim składzie zawierają stosunkowo duże ilości potasu. Dlatego mają bardzo dobry wpływ na pracę całego układu sercowo-naczyniowego. Oprócz tego w diecie na nadciśnienie powinno się unikać spożywania zbyt dużych ilości sodu, ponieważ może to bardzo niekorzystnie wpływać na przebieg tego rodzaju schorzenia. Warto o tym pamiętać.

Banany a cholesterol

Spożywanie takich owoców jak banany może być również bardzo przydatne w przypadku podwyższonego poziomu złego cholesterolu we krwi. W bananach można znaleźć szereg składników aktywnych, które będą miały bardzo korzystny wpływ na zmniejszenie się poziomu cholesterolu. Wśród nich można przede wszystkim wymienić pektyny. Pektyny są jednym z rodzajów błonnika pokarmowego, który ma tak korzystny wpływ na organizm człowieka, a także wszystkie niezbędne funkcje, które się w nim odbywają. Warto w szczególności spożywać owoce mało dojrzałe, ponieważ najlepiej będą działały.

Indeks glikemiczny

Banany to owoce, które posiadają stosunkowo wysoki indeks glikemiczny. Dlatego nie są polecane do spożywania przez wszystkie osoby, które mają podwyższony poziom cukru we krwi, a także zmagają się z takim schorzeniem jak cukrzyca lub insulinooporność. Najwyższy indeks glikemiczny mają owoce najbardziej dojrzałe. Banany mniej dojrzałe mają nieco niższy wskaźnik. Jednak w przypadku problemów z podwyższonym cukrem we krwi warto unikać jedzenia każdych bananów, ponieważ będzie to najlepsze rozwiązanie.

Składniki odżywcze

Banany są uznawane za jedne z najbardziej kalorycznych owoców. Sto gram banana ma w swoim składzie około dziewięćdziesiąt kalorii. Natomiast średni banan ma około sto dwadzieścia gram, co oznacza, że ma około sto dziesięć kalorii w swoim składzie. Banany są doskonałym źródłem węglowodanów w diecie. Oprócz tego można w nich znaleźć również takie składniki mineralne jak potas, fosfor, a nawet wapń. Dlatego warto włączyć je do swojej codziennej diety, jednak w ograniczonych ilościach. Dzięki temu na pewno będą one bardzo korzystnym elementem jadłospisu.